Jak na kvalitní spánek? Důležitá je nejen matrace, ale i výběr polštáře

Věděli jste, že byste měli při výběru nového polštáře zohlednit především to, v jaké poloze spíte? Jestliže trávíte většinu noci ležením na boku, potřebujete vysoký polštář, zatímco na zádech i na břiše se vám bude nejpohodlněji spát na nízkém polštáři.

A pokud vás po probuzení trápí bolest hlavy či krku, vyzkoušejte speciální anatomické polštáře z líné pěny, která napomohou uvolnění krční páteře během spánku.

Jak vybrat polštář

Pokud trávíte většinu noci na boku, potřebujete vyšší a pevnější polštář, který vaší hlavě poskytne dostatečnou oporu. Jestliže však spíte nejraději na zádech, poohlédněte se naopak po nízkém polštáři. V případě, že jste zvyklí spávat na břiše, podložte si hlavu pouze tenkým polštářem, který zmírní nepřirozené ohýbání krku.

Výplň polštáře: Přírodní peří versus moderní duté vlákno

Milovníci tradičních péřových polštářů na nich oceňují především to, že jsou měkké, příjemné na dotyk a jejich tvar se v noci snadno přizpůsobí lidskému tělu. Pro alergiky je však vhodnější výplní polštáře duté vlákno, které lze snadno udržovat čisté praním v pračce. I polštáře plněné dutým vláknem jsou nadýchané a pružné, takže pokud netrpíte alergiemi, je rozhodnutí mezi peřím a moderními materiály čistě na vašich osobních preferencích.

Jste ráno celí rozlámaní? Vyzkoušejte anatomický polštář pro uvolnění krční páteře

Anatomické polštáře vyplněné paměťovou neboli línou pěnou se dokonale přizpůsobí tvaru vašeho těla a podporují ergonomicky správnou polohu krční páteře během spánku. Tím prokazatelně snižují napětí krčních svalů a pomáhají předcházet ztuhlosti šíje i bolestem krku a hlavy. Díky své flexibilitě jsou anatomické polštáře vhodné pro spaní na zádech, na břiše i na boku.

Jak na kvalitní spánek? Vyzkoušejte více polštářů

Při výběru polštáře se nebojte experimentovat – vyzkoušejte různé velikosti, tvary i materiály výplně polštáře. Možná přijdete na to, že i změna zdánlivého detailu, jako je polštář, postačí k tomu, aby vás přestala trápit bolest hlavy nebo krční páteře.