6 tipů, díky kterým se skvěle vyspíte i v letních tropických nocích

Převracíte se v posteli již poněkolikáté na druhý bok, ale stále marně… Propocené prostěradlo se vám lepí na záda a vzduch jako by ztěžkl. Je vám to povědomé?

Potíže se spánkem za horkých nocí zaznamená v průběhu léta většina populace. Aby také ne, když optimální teplota pro kvalitní spánek je něco kolem 15 °C. Pravda, dalo by se to teoreticky vyřešit pomocí klimatizace. Co ale dělat, když doma klimatizaci nemáte, nebo ji používat z různých důvodů nechcete? Můžete vyzkoušet jeden ze starých a osvědčených triků, které znaly už vaše babičky.

1) Vsaďte na bavlnu

Povlečení ze saténu, hedvábí nebo polyesteru si šetřete na zimní noci. Do horkého léta je ideální bavlněné povlečení ve světlejších barvách, které je prodyšné a šetrné k pokožce.

2) Pomůže vám mrazák

S usínáním vám alespoň trochu pomůže, když si před spaním ochladíte prostěradlo v mrazáku. Aby vám nezvlhlo a nenačichlo, nezapomeňte je předtím vložit do igelitové tašky.

3) Méně není vždycky více

Mnoho lidí se mylně domnívá, že čím méně si toho na noc obléknou, tím jim bude chladněji, a chodí spát nazí. Potíž je v tom, že když spíte nazí, zůstává vám na těle pot, což je nepříjemné. Zvolte raději volnější bavlněné triko, které pot z těla odsaje.

4) Vylepšený větrák

Možná si říkáte, že klasický elektrický ventilátor jen rozvíří horký vzduch v místnosti bez většího efektu. Když před něj ale postavíte mísu plnou ledových kostek, hned je to o něčem jiném.

5) Prostěradlo navíc

Dobře posloužit vám může i jedno prostěradlo navíc. Nedáte ho však do postele, ale pod studenou vodu a následně jej zavěsíte do otevřeného okna místo záclony.

6) Omezte teplé večeře

Svíčková nebo vepřo-knedlo-zelo zní sice skvěle, ale jako večeře se v létě moc nehodí. Čím vydatnější totiž je vaše večerní jídlo, tím více tepla následně vyprodukuje vaše tělo při jeho trávení. Zkuste si místo toho dát raději lehký salát: uvidíte, že se vám bude usínat mnohem lépe.

Nyní, když jste vyzbrojeni radami do horkých nocí, si na našem e-shopu můžete vybrat třeba nové povlečení nebo bavlněné pyžamo.