Novoroční předsevzetí, které snadno splníte: konečně kvalitní spánek

Proč si lidé dávají předsevzetí? Protože cítí určitý nedostatek, který chtějí změnit. Mezi ta nejčastější patří hubnutí, vzdělávání nebo více času, který věnujete sobě. Víte, že se všechna pojí s kvalitním spánkem?

Spánek má v lidském životě nezpochybnitelné místo. Během něj tělo regeneruje. Po probuzení se tak cítíte fit a máte sílu prožít úspěšný den. Jenže jak kvalitního spánku dosáhnout?

Proč byste funkci spánku neměli podceňovat

Během spánku dochází v těle k celé řadě procesů. Věděli jste, že dostatek kvalitního spánku souvisí s redukcí váhy, se zpomalením stárnutí nebo s lepším učením? Právě proto se ozdravný spánek pojí s většinou novoročních předsevzetí.

• Spánek a hubnutí – pokud spíte nekvalitně, jste unavení a nebudete mít dostatek energie pro pohyb a cvičení. Navíc nedojde k uvolňování hormonu, který podporuje růst svalových tkání, budete mít větší hlad a častěji vás bude honit mlsná.
• Spánek a učení – během hlubokého spánku dochází k upevňování informací v paměti. V REM fázi přenáší mozek informace z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Pokud je spánek narušen, je celý tento proces negativně ovlivněn.
• Spánek a krása – to, že se chcete věnovat sami sobě, abyste se cítili a vypadali lépe, rovněž souvisí se spánkem. K největší regeneraci kožních buněk, a tedy ke zpomalování stárnutí, dochází v noci při kvalitním spánku.

Jak na kvalitní spánek?

Na kvalitu spánku má nepopiratelný vliv postel, rošt a matrace. Kombinace matrace a roštu je přitom klíčová. Rošt pomáhá rovnoměrně roznášet tlak, který je na matraci vyvíjený. Bolí vás po probuzení záda nebo se cítíte neodpočinutí? Zjistěte, jak vybrat nejlepší matraci pro bolavá záda.

• Délka matrace – matrace by vás měla přesahovat o 20–25 centimetrů.
• Výška matrace – ideální výška začíná na 15 centimetrů.
• Tvrdost – volte podle své hmotnosti a dle preferované polohy spánku.
• Materiál – vybírejte dle roštu, prodyšnosti a svých nároků.
• Nosnost – měla by být vyšší než vaše hmotnost.

Tipy pro výběr matrace

Co se při výběru matrace vyplatí vědět?

• Taštičkové matrace jsou tvořeny pružinami. Mají velkou nosnost a skvělou prodyšnost.
• Latexové matrace – pyšní se dlouhou životností a díky vysoké elasticitě se snadno přizpůsobí tvaru těla.
• Pěnové matrace – vyrábějí se z jedné pěny nebo z kombinace pěn, a tak si můžete zvolit takovou matraci, která bude dokonale odpovídat vašim požadavkům.
• Zónování – matrace je opatřena zónami s různými stupni tvrdosti, díky kterým je na každou část těla vyvíjen optimální tlak.

Vyberte si kvalitní matraci a užívejte si regeneračního spánku. Všechna další předsevzetí pak splníte snadněji.